czerwone flagi to mnie przerażają. odczuwam niepokój przed badaniami i ten miesiąc bede w nie wiedzy sie stresowal. ale jestem dobrej mysli. ogólnie jak ćwiczyłem miesiąc teraz wytrzymałościowo i robilem x12 to byly siady byly mc wioslo i wszystko było bardzo fajnie. zero obiawow. od tygodnia wrocilen do treningu silowego i nie ma tragedii ale [...]
[...] jak nie to będzie kiepsko i sennie :] Zamówiłem sobie guaranę w czystej postaci sproszkowaną i zamierzam ją zastosować dla odstawienia kawy, a późnień używać jej wyłącznie przed treningiem 2 razy w tygodniu.Tylko czy guarana też nie uzależni fizycznie, a także czy da mi odpocząć od tej kawy, bo szczerze, to bardziej już mi szkodzi, zwłaszcza [...]
Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, [...]
[...] początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm wzrostu. Daaawno, dawno temu ważyłam 44kg i [...]
Placki na mleku, musisz po prostu wszystkie produkty zważyć przed obróbką z których te placki zrobiłeś i będziesz wiedział ile kalorii. Dobra zupa jest ok, moze być pomidorowa z ryzem i do tego żeberka.
[...] na froncie. Pressy spokojnie i z czuciem - w 4 serii odezwał się bark więc zszedłem w ostatniej do 30kg. Miałem też nagrywać konkursowy filmik ale jednak bez podciągania nie widziałem w tym sensu - odpuściłem :'-( Choć może brakujące repy nadrobiłbym na turbo dablach ale jednak wolałem nie forsować barku kippingiem. Rozsądek przed ambicjami ;-]
[...] za rękę, kogoś kto się zna i wskaże mi drogę, a moja w tym głowa żeby wykonać plan na 110%. Wrzucam kilka zdjęć poglądowych jak wyglądało to na samym początku przed tym jak zacząłem ćwiczyć, jak wyglądało to na ostatnich zawodach i kilka aktualnych zdjęć. Zdjęcia z lipca 2013 waga na zdjęciach 115kg ( w czerwcu startowałem ze [...]
[...] ok tak robiąc go i w sobotę i w niedzielę o tej porze już tak wesoło by nie było, więc wolę po prostu polecieć nieco inaczej i dać jutro DT, w sobotę odpocząć, a w niedzielę przed pracą dać pusha :-) Dodam jeszcze, że dochodzi tutaj jeszcze kwestia cardio na czczo, więc robiąc trening w tych godzinach pobudka wypada minimum o 5, co jest [...]
[...] }:-( WL - nie będę mówił tu o pozycji na ławce bo to bardzo fajnie potrafi opisać Ajazy :-). Chodzi mi o sam sposób wyciskania. Wyciskasz sztangę nie do góry tylko do góry przed siebie. Ryzyko jest takie że nie utrzymasz sztangi w tej pozycji i poleci na klatkę albo na brzuch nie z powodu ciężaru ale złej techniki %-). To tylko takie moje [...]
[...] w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale biale miesko warzywa owoce na porzadku dziennym. Nie jestem biegły w dietkach ale przed cyklem zrobilem redukcje 77 kg bylo ok na tej dietce treningi podobne . Czytalem jak estro duze to samar wywala i cyce tłuszczem obrastaja co mnie spotkalo wiec sie za [...]
[...] jest tak że trochę mięśnie wróciły obwodowo ale waga stoi w miejscu. Dzisiaj dopiero dołożyłem ten spalacz więc nie wiem jak to będzie. Zalerzy mi na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie zrzucił chociaż te dwa kg tłuszczu.. Ps. Poczytałem troche i będę brał ten spalacz tylko w dzień treningowy na pół [...]
[...] kto wątpi w słowa Mister O., Ronnie Coleman niedawno udostępnił post na Instagramie pokazujący jak ciężko pracuje weteran kulturystów na siłowni, zaledwie dwa tygodnie przed poważną operacją! "Staram się jak najlepiej, aby moje ramiona i plecy były większe trenując samotnie w sobotę rano." Po operacji, która go czeka będzie miał zakaz [...]
Jw joha w t5 dziwne i zacznij od mniejszej ilosci czyli 1tabl i jak masz dobre t5 to bedzie ladnie krecilo iw zaleznosci oktorej masz trening to daj przed treningiem lubrano jakw moim przypadku gdzie trening mam czasem 21 anast dnia wstaje 5rano i z racji tego ciezko by bylozasnacto dawalem po przebudzeniu,choc z drugiej strony biorac rano tak [...]
siemanko. Pół roku temu skończyłem bić trena (z propem, 12 tyg) był odblok badania wszystko idealnie wróciło do tych samych wartości co przed cyklem, jednak od tamtej pory średnio raz na 5 dni po przebudzeniu pluje krwią a raczej ślina zabarwiona krwią... jestem po zdjęciu rtg z którego wynika iż na moim lewym płucu są zagęszczania plamiste, [...]
Zdjęcia podrzucę ewentualnie później. Możliwe ze pozostaje w deficycie odrazu po,ale na pewno przed chciałbym mocniej przyciąć. Byłaby do dobra opcja zeby przez 17 dni wejść na mocnego mini cuta,a potem podnieść kcal do poziomu zera i od tego lekko ucinać?
[...] nie mialem mozliwosci dostać. A więc w ostatni strzał poleciał 16.01 czyli we wtorek 22.01 mija 13 dni od ostatniego strzału a wiec startuje z hcg. Wrzucam badania przed cyklem oraz ostatnie badania, z 27.12. Ogółem robilem przez caly czas badania kontrolne co jakies 2 miesiące, za kazdym razem jak bylem w pl, problem głownie miałem z [...]
[...] strony przepukliny. Druga strona nie wcześniej niż za 3 miesiące. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. To takie ustne zalecenie w rozmowie z chirurgiem przed operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która [...]
[...] 20 min Mega trening! Podoba mi się te spowalnianie TUT, czuję luz psychiczny, że nie musze walczyc z ciężarem, szczególnie klaty to sie właśnie tyczy, bo to co było z WL przed minicutem to masakra... Mięśnie dostają porządnie, pompa jest ogromna, no a stawy nie bolą ;-) Na skosie dodane 5kg, ale ostatnia seria już z pomocą 6 powtórzenie. Na [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
